Se tens dificuldade em dormir bem, talvez a solução esteja mais perto do que pensas – ou melhor, nos teus pés. Um estudo publicado na Healthcare em 2022 sugere que andar descalço pode melhorar a qualidade do sono. Mas porquê? Descobre como este simples hábito pode transformar as tuas noites.
Andar Descalço e o Equilíbrio do Corpo
Ao longo do dia, o nosso corpo acumula carga eletromagnética devido ao stress, à exposição a dispositivos eletrónicos e a outras fontes de poluição eletromagnética. Quando andamos descalços na terra, absorvemos eletrões livres do solo, que ajudam a neutralizar essa carga e a equilibrar o corpo.
Estes eletrões funcionam como antioxidantes naturais, ajudando a reduzir os radicais livres e a promover um maior equilíbrio interno. Este processo tem sido associado a vários benefícios para a saúde, incluindo melhoria da qualidade do sono, redução da inflamação e alívio do stress.
Este processo é conhecido como grounding e tem sido associado a melhorias na qualidade do sono, pois ajuda a regular os ritmos circadianos – o relógio natural do corpo.
Reflexologia Podal: O Reflexo do Bem-Estar
Na reflexologia podal, os pés são vistos como um reflexo do corpo inteiro. Andar descalço estimula naturalmente pontos de pressão nos pés, ajudando a equilibrar diferentes sistemas do corpo.
Ao sentires texturas variadas, como a terra, pedras ou relva, estás a proporcionar uma massagem natural aos pés, o que pode:
✔ Aliviar tensões acumuladas ao longo do dia
✔ Promover um relaxamento profundo
✔ Melhorar a circulação e a sensação de bem-estar
Com um corpo mais relaxado, adormecer torna-se mais fácil e o sono torna-se mais reparador.
Os Pés: Uma Ligação Essencial à Saúde
A biomecânica Katy Bowman, autora de Whole Body Barefoot, explica que os pés modernos tornaram-se sedentários e destreinados devido ao uso constante de calçado. Isso pode levar a dores nos pés, tornozelos, joelhos e até problemas posturais.
Ao andares descalço:
- Os músculos dos pés tornam-se mais fortes e ágeis
- A perceção do corpo melhora, ajudando no equilíbrio
- O contacto com diferentes superfícies oferece um estímulo sensorial essencial
O resultado? Um corpo mais alinhado e relaxado – ingredientes essenciais para um sono tranquilo.
Fontes:
